Manteiga de amendoim e geleia. Filmes e pipoca. Ação de Graças e futebol.
Todos esses são ótimas combinações, assim como dieta e exercício.
Quando se trata de construir um físico magro digno de admiração de seus colegas ou desenvolver o poder e a força para maximizar seu jogo, você precisará passar um tempo de qualidade na academia. Isso é dado.
Mas todo esse trabalho duro será em vão se você não abastecer seus músculos com os blocos de construção certos para ajudá-los a se recuperar. É aí que um suplemento de proteína de alta qualidade pode se tornar um aliado crucial em seu estoque de nutrição esportiva.
Quanta Proteína Precisamos?
Se você leva seus objetivos de treinamento a sério, precisará fornecer aos seus músculos aminoácidos-chave após cada treino e ao longo do dia para impulsionar o processo de recuperação muscular.1 Quanto à quantidade de proteína que você precisa diariamente, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva recomenda um consumo diário geral de 1,4 a 2g de proteína por quilograma de peso corporal para a maioria dos indivíduos que desejam apoiar ganhos musculares magros.2 Para fins práticos, isso equivale a cerca de 1g de proteína por libra de peso corporal por dia para atletas e entusiastas do fitness. Então, se você pesa 150 libras, deve ingerir pelo menos 150g de proteína diariamente, distribuídos ao longo do dia.
Ao contrário dos primeiros dias da nutrição esportiva, hoje existem uma infinidade de opções de proteína sendo comercializadas como novas e inovadoras. Estes vão desde pós de proteína de insetos aparentemente inimagináveis e insípidos até proteínas de carne cultivadas em laboratório e vegetais. Embora possam ter algum mérito - uma vez que todas as proteínas fornecem aminoácidos -, atualmente não há um corpo definitivo de pesquisa para mostrar que nenhuma dessas fontes de proteína esotéricas supera o poder bruto de construção muscular e recuperação da proteína do soro do leite. Esta proteína derivada do leite é um elemento básico clássico para muitas pessoas porque apresenta uma fonte completa de todos os aminoácidos essenciais, dispensáveis e condicionalmente essenciais que seu corpo pode usar para maximizar a recuperação e construir ganhos musculares magros sérios.2,3 De fato, a proteína do soro do leite é procurada por vários atletas, entusiastas do fitness e especialistas em proteínas de estilo de vida ativo que desejam a fonte de aminoácidos de maior calibre com o valor biológico máximo (BV) - uma medida de quão bem uma proteína é absorvida e assimilada no corpo. De fato, a proteína do soro do leite lidera a escala BV com uma pontuação excelente de 104,3
Pureza da Proteína
Para tornar as coisas um pouco mais complexas, assim como quando você vai ao posto de gasolina para reabastecer seu carro, você também pode encontrar vários "octanas" de proteína do soro do leite no mercado hoje. Estes são geralmente categorizados por seu grau de pureza, devido à quantidade de processamento e refinamento aplicados ao pó para aumentar a porcentagem do teor de proteína. Isso é realizado reduzindo a quantidade de compostos indesejáveis, como lactose e gordura, por meio de sistemas de filtração de membrana especial ou métodos de troca de íons. O concentrado de proteína do soro do leite geralmente fornece até 80% de proteína em uma base de grama por grama do pó de proteína bruta antes da inclusão dos sistemas de saborização. Para aqueles que procuram uma concentração de pelo menos 90% de proteína antes da adição de sistemas de saborização, um isolado de proteína do soro do leite é uma proposta atraente. Um isolado oferece os benefícios da proteína do soro do leite enquanto minimiza carboidratos, gorduras, lactose e colesterol. É como comprar o combustível de maior octanagem para seu carro de luxo, só que desta vez, você é o sedan único que exige o melhor combustível muscular e de recuperação!
Fórmulas Isoladas
Admitidamente, as fórmulas de isolado de soro de leite estão no mercado há muito tempo, geralmente em sabores típicos de milk-shake como chocolate, baunilha e morango. Embora estes sejam favoritos confiáveis para muitos, talvez você esteja procurando uma mudança - um novo "soro" para apoiar seus objetivos de estilo de vida ativo. É aí que a equipe de desenvolvimento de pesquisa e produto da MuscleTech tem você coberto. Eles desenvolveram o novo Iso Whey Clear, uma nova visão do mundano isolado de soro de leite. É projetado para ser um isolado premium, oferecendo uma experiência leve, crocante e saborosa. O Iso Whey Clear tem 22g de proteína por porção de um isolado de soro de leite ultra-puro que está cheio de todos os 9 aminoácidos essenciais, incluindo os BCAAs (L-leucina, L-isoleucina e L-valina) necessários para apoiar a recuperação eficaz de seus treinos. E se isso não for suficiente, a fórmula também fornece uma complexa enzimática especial chamada ProHydrolase® para ajudar a quebrar a proteína. Em um estudo clínico humano, foi mostrado que ele melhora a absorção de proteínas em 20% em comparação com a ingestão regular de proteína do soro do leite sozinha. A maioria dos especialistas pensaria que o soro do leite já é tão eficaz que é difícil espremer mais eficiências dele. Mas adicionar ProHydrolase® é como adicionar um pós-combustor ao seu motor turbojato para maximizar empuxo e potência!
Iso Whey Clear traz uma nova reviravolta nos isolados de soro de leite monótonos com seus sabores de frutas refrescantes, leves e crocantes, assim como sua fácil mistura. Aprimorado com a matriz enzimática ProHydrolase®, esta fórmula representa uma nova e inovadora classe de isolado premium - projetada para a entrega mais rápida e eficiente de aminoácidos. É fácil ver por que o Iso Whey Clear é de longe uma das melhores fórmulas de proteína ultra-pura que você pode obter hoje, mãos para baixo - e é da MuscleTech.
